Cuidados ao pedalar no verão! STRONG LIFE

Cuidados ao pedalar no verão!

Com o calor e a exposição ao sol, muitos pensam em vestir menos roupa, mas podem cometer um grande erro, tanto pela exposição excessiva ao sol quanto ao fator de proteção em caso de acidentes. Portanto, escolha roupas que tenham cortes que adequam ao seu corpo, que facilitem os movimentos. Vista roupas confeccionadas com tecnologias de proteção solar (UV), e que facilitam a transpiração, como “Dry Fit”, tecido de absorção excelente e secagem rápida.

O uso de manguito também é recomendado, mas se você não aguenta o calor, não se esqueça do protetor solar. 
O protetor solar é um item indispensável, pois os riscos de insolação, queimaduras e câncer de pele são reais.

O ar seco, principalmente quando associado à poeira, causa ressecamento nos olhos. Por esse motivo, use óculos escuros, com fator de proteção UV. 

Algo que pode ser um incômodo para quem transpira nas mãos são as luvas, mas não se esqueçam delas, e é claro, nosso companheiro capacete!

A alimentação não pode ser pesada, mas também não se deve sair de casa sem comer. Alimentação equilibrada composta de carboidratos (de preferência complexos, como pão integral, batata-doce,aveiaetc), proteínas e frutas é ideal, se o pedal for longo, leve também um lanche como barra de cereal ou proteína, carboidrato em gel OU frutas desidratadas.

Hidrate-se bem e mantenha o corpo hidratado antes, durante e depois do pedal. Após o pedal isotônicos e sucos completam o processo. Lembre-se que a desidratação também pode ocorrer após a atividade física! 

Organize-se, e bons quilômetros!!!!



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