STRONG LIFE Ciclismo

8 DICAS PARA PEDALAR NO CALOR    Que calorão! As temperaturas estão batendo recorde em muitas cidades, e por isso separei aqui algumas dicas para você pedalar nessa época do ano. ✅ 1- Pedalar em horários de calor menos intenso O ciclismo é uma atividade de alta intensidade e esforçar-se debaixo de temperaturas altas é perigoso. Ficar exposto ao sol por muito tempo pode provocar tonturas, dores de cabeça, desidratação e até desmaios. Nesta estação, os melhores horários são manhã e noite. Evite ao máximo pedalar entre 10h e 15h, que é quando o sol se encontra em posição mais alta. Dessa vez, quanto menos “luz” (calor) sobre você, melhor. Você pode apostar nos pedais antes do nascer do sol ou sair após ele se por.  Lembre-se de contar sempre com a ajuda dos faróis e refletores na sua bike, beleza?! ✅ 2- Ter garrafas térmicas Nessa época, a água esquenta muito mais rápido e ninguém merece tomar água quente na hora da sede. Para manter a sua água gelada por mais tempo, deixe s...

  Alimentação para Provas ou Treinos Longos de Ciclismo O  texto abaixo foi escrito pelo vitorioso Ciclista  Márcio May . Contém dicas importantes sobre a alimentação voltada para competições ou treinos longos de ciclismo: antes, durante e depois. É muito importante se alimentar durante a competição Quem nunca teve “ prego de fome ”? É como se acabasse a gasolina, a gente fica sem fo rças e chega a ter tonturas. Isso é porque chegamos ao ponto de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue). Basta comer algo doce que logo já dá para sentir a melhora, porém quando isso acontece em uma competição, o rendimento já era. Em provas e treinos com mais de duas horas de duração temos a necessidade de repor os carboidratos consumidos durante o esforço. As refeições antes e durante o treinamento ou competição são de grande importância para mantermos o rendimento ideal. Quando comecei a correr, levávamos chocolate nos treinos e competições. Resolvia, mas não era o ideal. Depois pas...