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PARA QUE SERVE A BANDANA DE CICLISMO?

 PARA QUE SERVE A BANDANA DE CICLISMO? Talvez você não saiba, mas ela é um acessório indispensável para quem pedala. Ela protege diretamente o seu couro cabeludo contra queimaduras solares e sujeira que possa ser projetada na sua direção. A forma mais comum de se utilizar a  bandana  é na cabeça, mas outras maneiras também auxiliam o  ciclista. Primeiramente é bom lembrar que a bandana exerce seu papel principal, entre os esportistas, como barreira de pó e também para absorver o suor. Para quem pratica ciclismo em climas quentes ou muito frios, a bandana se torna algo de grande utilidade.  1- NO CALOR Naqueles momentos de longas pedaladas o que mais incomoda é o fluxo gotejante de suor que cai em direção ao rosto e quase sempre prejudica nosso conforto de visibilidade pela irritação que causa nos olhos. A bandana tem sido um dos acessórios prediletos tendo em vista a proteção do cabelo contra poeira, detritos e insetos, mas também por exercer uma barreira contra o suor para o interior
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Algumas dicas para melhorar nas subidas, no MTB ou Ciclismo

Algumas dicas para melhorar nas subidas, no MTB ou Ciclismo Não importa qual é o seu nível, melhorar sua técnica de escalar com a bicicleta irá lhe poupar tempo e energia em subidas e deixará você muito mais competitivo. Algumas atitudes são fundamentais para tornar-se um bom escalador. E como todos nós já sabemos, as corridas são vencidas nas montanhas. Quando você se aproxima de uma subida, deverá agir rapidamente para encontrar uma relação de marchas adequada para evitar forçar uma mudança de marchas bruscas no meio do caminho. A maioria das relações do Mountain Bike não foi projetada para realizar trocas de marchas sob muita pressão. É muito comum ocorrer torções ou quebras de corrente, quebras de gancheiras ou até mesmo quebra do câmbio traseiro. Você deve desenvolver as suas habilidades de análise de terreno para saber identificar com qual relação atacar uma subida e ir cambiando à medida que vai ficando mais íngreme ou mais longa. Não adianta entrar em uma subida com uma relação

Itens importantes para checar na sua Bike

  🔰Salve este post, você vai precisar! 👉🏻Conferir constantemente os itens da sua bike, é um importante passo para evitar acidentes, confira alguns desses itens: ✅Pressão e Condições dos Pneus⠀ Estes itens devem ser verificados antes de todas as pedaladas. Pneus com calibragem errada influenciam no desempenho além de ocasionar desgaste prematuro do pneu.⠀ ⠀ ✅Sapatas e Pastilhas de Freio ⠀ Como as sapatas e pastilhas ficam escondidas e a percepção de desgaste não é tão nítida, é muito comum que eles acabem totalmente durante uma pedalada. Sempre cheque as sapatas ou pastilhas para evitar fica sem freios no meio do treino.⠀ ⠀ ✅ Lubrificação da Corrente ⠀ Lubrificar a corrente é básico, no entanto muito esquecido. Rodar com a corrente sem lubrificação ocasiona desgaste precoce de todo o sistema, além de gerar um ruído bem desagradável.⠀ ✅Aperto das Blocagens⠀ Este item pode ser crítico, principalmente nas bikes de estrada onde há muita torção lateral. ✅Cabos de Aço ⠀ Os cabos costumam a

Saiba como escolher o bretelle certo para você!

  Saiba escolher o bretelle certo para você! A gente sempre bate na tecla dos baratos que saem caros. Seja em peças, produtos de manutenção, acessórios ou roupas: a melhor alternativa é sempre optar por uma boa qualidade. É claro que com os bretelles isso também é uma realidade. Antes de escolher uma peça, você precisa observar alguns pontos importantes para garantir que não seja uma experiência traumática e única – já que você vai voltar correndo para as bermudas. Cuidado com o tecido Considerando que os bretelles são desenvolvidos especificamente para os ciclistas, o tecido da peça devem ser levados em consideração. Até porque, durante longos percursos, esse tipo de detalhe faz toda diferença. Sendo assim, ao escolher seu bretelle, opte por um tecido que seja bastante elástico, que seja arejado para permitir que o ar tenha circulação e evite calor. Também tenha em mente a procedência do produto. Ele é produzido com materiais de qualidade, terá boa durabilidade e resistência?  Além di

8 DICAS PARA PEDALAR NO CALOR

8 DICAS PARA PEDALAR NO CALOR    Que calorão! As temperaturas estão batendo recorde em muitas cidades, e por isso separei aqui algumas dicas para você pedalar nessa época do ano. ✅ 1- Pedalar em horários de calor menos intenso O ciclismo é uma atividade de alta intensidade e esforçar-se debaixo de temperaturas altas é perigoso. Ficar exposto ao sol por muito tempo pode provocar tonturas, dores de cabeça, desidratação e até desmaios. Nesta estação, os melhores horários são manhã e noite. Evite ao máximo pedalar entre 10h e 15h, que é quando o sol se encontra em posição mais alta. Dessa vez, quanto menos “luz” (calor) sobre você, melhor. Você pode apostar nos pedais antes do nascer do sol ou sair após ele se por.  Lembre-se de contar sempre com a ajuda dos faróis e refletores na sua bike, beleza?! ✅ 2- Ter garrafas térmicas Nessa época, a água esquenta muito mais rápido e ninguém merece tomar água quente na hora da sede. Para manter a sua água gelada por mais tempo, deixe sua caramanhola

Quatro Erros Após os Treinos de Ciclismo e Como Evitar?

4 Erros Após os Treinos de Ciclismo e Como Evitar? Preparamos algumas dicas de rotinas para fazer após aqueles treinos de final de semana, que você passa 3 a 5 horas pedalando e chega esgotado em casa. As vezes caímos na tentação de tomar cerveja e comer besteira na social após o treino. Essa postura pode prejudicar ou até mesmo inibir nossa recuperação. Para ser um ciclista melhor é preciso ter alguma disciplina e seguir algumas rotinas que comprovadamente ajudam na nossa recuperação muscular e portanto nos torna um ciclista mais forte.  1. Comer bolos, chocolates, biscoitos, salgadinhos após um dia duro em cima da bicicleta. Nos primeiros 20 minutos após o treino procure tomar bebidas feitas para recuperação muscular. 2. Dormir logo após o treino. Antes de dormir é preciso se alimentar bem, carboidratos, fibras e proteínas são fundamentais. Enquanto a comida não fica pronta faça alongamentos ou use um rolo para massagear os músculos. 3. Não limpar a bicicleta. Principalmente quando c

Alimentação para Provas ou Treinos Longos de Ciclismo

  Alimentação para Provas ou Treinos Longos de Ciclismo O  texto abaixo foi escrito pelo vitorioso Ciclista  Márcio May . Contém dicas importantes sobre a alimentação voltada para competições ou treinos longos de ciclismo: antes, durante e depois. É muito importante se alimentar durante a competição Quem nunca teve “ prego de fome ”? É como se acabasse a gasolina, a gente fica sem fo rças e chega a ter tonturas. Isso é porque chegamos ao ponto de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue). Basta comer algo doce que logo já dá para sentir a melhora, porém quando isso acontece em uma competição, o rendimento já era. Em provas e treinos com mais de duas horas de duração temos a necessidade de repor os carboidratos consumidos durante o esforço. As refeições antes e durante o treinamento ou competição são de grande importância para mantermos o rendimento ideal. Quando comecei a correr, levávamos chocolate nos treinos e competições. Resolvia, mas não era o ideal. Depois passei a levar fr